瞑想方法　教えて

短時間で、簡単に出来る瞑想方法があります。

まずは、準備運動的な簡単な方法があります。

①鼻から息を「すぅーと」吸います。

②その時に、普段とは逆に、お腹を引っ込ませます。

③口から息を「ふぅーと」吐き出します。

④その時に、普段とは逆に、お腹を膨らませます。

これだけです。

これは、どういうことかと言うとホメオスタシス（人間には現状を維持する機能が備わっている）をコントロールできるようになります。

今日の◆diamondは、

無意識を簡単にコントロール出来るのが呼吸法

です。

呼吸は、人間にとって命ともいえる機能です。

しかし、自分の意志で簡単に呼吸を止めたり、速く呼吸したりできます。

これは、自分で簡単にホメオスタシスをコントロール出来ているということです。

例えば、

よく焦ってたり、動揺しているときに「深呼吸しなさい」と言われたことありますよね？

すると、リラックスできたり、冷静に物を考えたり出来るようになります。

このように、呼吸をコントロールすると、ホメオスタシスをコントロールすることが簡単にできます。

そして、物理空間すなわち、現実世界から抽象度の高い（視点の高い）考え方をするには、現実世界を揺らがすことをしないといけません。

コレを専門用語で「R（現実世界）を揺らがす」といいます。

今日も一日を大切に。

ありがとうございました。