仕事がデキない・・・
苦しくなる・・・
対処法
私は数十年と仕事がデキなくて苦しんできました。
朝が辛くなって、大量のお酒を飲んで気を紛らわしたり・・・。
ストレスで胃腸に潰瘍が出来てしまい３回入院しました・・・。
苦しくて！
人生が嫌になって！
ギャンブルのパチンコやスロットをして借金まみれになったりして・・・。
寂しくて自殺願望があったのかもしれないですね・・・。
でも、
弱くて勇気がないから？？？
「1人の女性だけを本気で愛したい！」（笑）
とか・・・思ったりして・・・。
「昔の友人の携帯電話番号」
は全て消しました！
そして、
ガムシャラに仕事をがんばっていた時期がありました・・・。
それでも、
仕事がデキず周囲の評価は悪く・・・。
空回りして・・・。
それで、今度は
「仕事を辞めちゃえば良い！・・・」
とか。
そんな私でも今では仕事の評価は１番か２番ぐらいあります。
そのコツのようなものを伝えられたら良いなぁと思っています。
よろしくお願い致します。
１、仕事がデキないことで辛いと感じるときはどんなとき？
仕事が、わからなかったり自信が持てなくなったりすると辛いですよね。
傲慢な上司
主には、
傲慢な上司の影響だと感じています。
罵声を浴びせられたり、嫌がらせをされたり、権力でねじ伏せてきます。
若い頃は、
建設現場で働いていたので
「バカ野郎！」
と怒鳴るオジサンを思い出してしまいました。
その他にも、
「やる気がねぇ〜なら辞めちゃえよ‼️」
「仕事がデキねぇ〜んだろ？体を動かせよ‼️」
とか。
毎日、
ビクビクしながら仕事をしていました。
パニックになって、
頭が回転しないため仕事がデキるはずがないんです。
朝の仕事へ行く時
朝起きて、
仕事のことを考えただけで苦痛を感じてしまいます。
それでも、
生活のために仕事へ行く日々です。
時には、
「よっし！やるぞ！」
と気合を入れたりして・・・。
TVやらの番組で、感動したり励まされたり・・・。
将来の絶望感
このまま、この仕事を続けて・・・。
もしも、
仕事がデキるようになっても月に００万円かなぁ・・・。
そして、
彼女が出来て結婚して・・・
子供を育てて・・・
死んで行くのかぁ。
とか。
２、仕事がデキなくて辛くなる主な原因
人間には、３つの脳があるのはご存知でしたか？
爬虫類 脳 （闘うor逃げる 極端な行動をする トカゲとか）
哺乳類 脳 （優しさや思いやり 仲間意識 猫とか）
人間 脳 （スーパーコンピュータ 冷静な高度な思考 人間 ）
恐怖を感じたり、不安な気持ちがあると爬虫類脳を使ってしまいがちなんです。トカゲや猫の状態では、仕事が上手く出来ません。
恐怖を感じないで心が和んだりすると、本来の人間脳になれます。
正常な思考が出来なくなっている
辛くなる主な原因は、
正常な思考が出来なくなっているのが原因です。
傲慢な上司とかの影響で、冷静な判断力や周りを見る余裕がないのです。
例えば、
私の職場にも居ますが、いつも焦っているんです。
そして、
物を忘れて後戻りをしたりして余計な動きを沢山しているんです。
私は、１度だけ彼に
「００したら００を確認して、そうしたら００だよ」
とアドバイスをしました。
しかし、
彼は自分のやり方を変えないのです。
すると、
今でも確認をしないために同じミスをずーーーと繰り返しているんです。
そして、
怒られます。
コレは、
誰が悪いとかではなく仕事をする時の彼の習慣になっているんです。
焦って仕事をする癖がついてしまっているんです。
セルフイメージが低すぎる
セルフイメージとは、
自分が自分のことをどう思っているか？
自分に対する自己評価です。
ステータス、エフィカシーとも言います。
例えば、
仕事での評価が悪い。
ステータスが高ければ、
「俺はそんな人間ではない！」
と本気で思っているんです。
そして、
また失敗したり上手く行きません・・・。
「気合をいれすぎたかな？」
「００を意識するか？」
「この部分は参考になるけど・・・多分教え方が悪いな？」
とか。
ステータスが高ければ、
アイディアが浮かんできたり自分を見つめる事ができるようになります。
やっぱり、毎日の習慣
毎日、
同じことをしてしまうのが人間です。
例えば、
スーパーで買い物をします。
「今日は、給料日だし贅沢な買い物をするぞ！」
とか思ったりします。
しかし、
悩んで悩んで・・・。
結局は、
ほとんど普段と変わらない買い物をしていたという体験はないですか？
居酒屋とかレストランとかに行っても、悩んで悩んで・・・。
結局は、
高確立で同じものを注文してしまうんです。
仕事で、
悪い評価をされた時も受け止め方が習慣になっています。
受け止め方を少し変えれば、物事は変わっていくんですね。
３、仕事がデキなくて辛い時の対処法
へこんだり⤵︎してしまう時は、誰にでもありますよね。
そんな時は、
サーフィンに乗っかるように心の波に逆らわないのも有効です。
すると、波はやがて収まるからです。
そんな時は、
したいことをしたり好きな物を食べたり・・・。
映画を見て感情に浸ったり・・・。
わんわん泣いて、涙を流すのもアリです！
アファメーション
やはり、
私が初めて上手く行ったアファメーションをおすすめしてしまいます。
アファメーションとは、
現実を超えた自分が心からしたいゴールを設定することでモチベーションがあがります。
「私は仕事がデキる人間だ！」
と、自分に暗示をかけることで本当に仕事がデキる人間になってしまう嘘みたいな本当の話です。
ミラーニューロン
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Googleさん参考
ミラーニューロンは、他人の心を理解する能力のもととなっているともいわれる。
「物真似ニューロン」ともいわれ、人が実際に自分自身で行動するときと、他者の行動を観察するときの両方で活動を示し、運動やコミュニケーションなど、さまざまな脳の働きにおいて重要な役割を果たしているとされる。
ミラーニューロンとは他人の動作を見てそれを真似ようとする神経細胞のことで、生まれて２～３か月後くらいから発達してきます。
そのため、この頃から大人の声を真似て声を出そうとしたり、興味のある大人の顔の表情を真似てみようとしたりします。
|
「良いミラーニューロンを受ける」
こと、をオススメします。
例えば、
辛い時は前向きな人の話を聞いたり、深刻に考えない明るい人と話したり・・・。
悪い影響を受けそうな人を見たり聞いたりすると、本能レベルで真似をしてしまうのです。
「仕事がデキる人や前向きな人を周りに置く」
イメージです。
すると、
本能レベルで良い影響を受けていきます。
１番は寝ること
どんなに嫌なことがあっても、睡眠時間を７時間ぐらい十分に取ることをオススメします。
なぜかというと、
寝てる時に複雑な面倒なこととかを整理整頓してくれるんです。
起きたら、悩んで辛かったことでも「なんでそんなに悩んでいたんだろう？」とか思うこともけっこうありませんか？
私の場合は、辛くて苦しい時はお酒を飲んでしまいます。
悪い習慣ですが・・・。
でも、辛さや苦しさを充分に味わったら「寝よう；；ぉ！」となってグッスリ寝てしまいます。
これも、習慣です。
４、仕事がデキるようになるコツ
仕事がデキるようになる ３スッテプ
１、現実離れしたゴール
自分の心から叶えたい現実離れしたゴールを作ります。
２、朝起きたらと、寝る直前にゴールを想像する
毎日の朝と寝る前にその叶えたい現実離れしたゴールを想像します。
３、どんなときも「私はデキる人間だ！」と言い聞かせる
ミスをしても上手く行かない時も何があっても「私は仕事がデキる人間だ！」と心の中で自分にずーーーと言い聞かせて下さい。
不思議なんですが、そうすると見る視点や考え方が変化して行きます。
例えば、道を散歩してます。
少し大きな石ころがあって、つまずいてコケてしまいました。
「私はその程度の人間だぁ⤵︎」と思ったら、また同じことを繰り返してしまいます。
「私はデキる人間だ！」。
こう思ったらどうでしょう？
「次からは気を付けよう・・・」とか。
当たり前なことを自然に思うようになるんです。
５、辛さを和らげるコツ
とにかく、セルフイメージを高く維持することです。
「そんなの無理！」と思うかもしれません。
これは、癖です。
「私は仕事がデキる人間だ！」とずーーーと自分に言い聞かせることです。
自分のステータスを１ミリでも下げようとする人とは付き合うな！
少し、あの頃の自分を思い出してしまいました・・・。
本当に辛いですよね。
今でも思うんですが、傲慢な上司の影響がほとんどだと思います。
彼らは、人を育てる教育を受けていなのが原因だとは感じます。
彼らは、仕事の経験が豊富で技術があります。
しかし、トップクラスの技術もなければ評価もありません。
私の経験上ですが・・・。
だから傲慢で権力を武器にして弱い者を苦しめようとします。
ある意味で、可哀想な人です。
そうするとどうなるのか？
生涯で気づくことがないのかも知れないです・・・。
まずは、自分のステータスを１ミリでも下げようとする人とは付き合わないことです。
しかし、仕事ではなかなか難しいかもしれません。
とにかく、自分から向き合って近づかないことです。
その代わりに、本当に仕事がデキる信頼のアツい人と付き合うべきですね！
全てはテスト
全ては、実験していると考えると良いです。
失敗したり、上手く行かない時は「このやり方だと上手く行かないんだぁ？・・・」。
これで、おしまいです。
「次は、００してみるか」。
これで、おしまいです。
注意点は、習慣で同じことをしてしまうクセがついているので注意です。
大丈夫
カナリ辛くて苦しい時ほど、「大丈夫」。
「大丈夫、だいじょうぶ・・・」と言うと不思議なんです。
本当に大丈夫な気が少ししてくるんです。
６、まとめ
まずは、アファメーションの知識を知ってほしいです。
宣伝になってしまいますが・・・。
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