今日の◆diamond Part-27
瞑想方法 教えて！
短時間で、
簡単に出来る瞑想方法があります。
まずは、
準備運動的な簡単な方法があります。
逆 腹式呼吸
①鼻から息を「すぅーと」吸います。
②その時に、普段とは逆に、お腹を引っ込ませます。
③口から息を「ふぅーと」吐き出します。
④その時に、普段とは逆に、お腹を膨らませます。
これだけです。
これは、
どういうことかと言うと、ホメオスタシス（人間には現状を維持する機能が備わっている）をコントロールできるようになります。
今日の◆diamondは、
無意識を簡単にコントロール出来るのが、呼吸法！
です。
呼吸は、
人間にとって命ともいえる機能です。
しかし、
自分の意志で簡単に呼吸を止めたり、速く呼吸したりできます。
これは、
自分で簡単にホメオスタシスをコントロール出来ているということです。
例えば、
よく焦ってたり、動揺しているときに
「深呼吸しなさい」
と言われたことありますよね？
すると、
リラックスできたり、冷静に物を考えたり出来るようになります。
このように、
呼吸をコントロールすると、ホメオスタシスをコントロールすることが簡単にできます。
そして、
物理空間すなわち、現実世界から抽象度の高い（視点の高い）考え方をするには、現実世界を揺らがすことをしないといけません。
コレを専門用語で
「R（現実世界）を揺らがす」
といいます。
今日も１日を大切に。
ありがとうございました。
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