職場の人間関係　解決！　Part-12

緊張を和らげる方法は？

A          回答

まず、その時の事を考えて想定しておくと良いです。

緊張を和らげる４つのこと

１、力を抜く

体と心は一緒で連動しているんですね。
例えば、笑顔を作って今悩んでいます・・・と言うとそんなに辛くなくなるんです。

２、体のバランスを取る

例えば、片足で1分間立っている状態で「今心が穏やかですね」とかいう気持ちにならないんです。
不安定な体制にすると、心も不安定になります。

３、スローモーションになる

極端な話しをすると、スローモーションで話してスローモーションで体を動かして3分ぐらい話してれば逆に緊張ができません( ´∀｀ )

４、今にフォーカス

「今日は寒いですね」とか「私は緊張しています！」とか言った瞬間緊張が和らぐんです。

なぜかというと、緊張している時は必ず過去もしくは未来を想像しているからです。

なので、

今にフォーカスすると過去も未来も脳が想像しなくなるんです。

５、深呼吸

ゆっくり深呼吸をずーーとしていると、逆に緊張できません( ´∀｀ )

６、声のトーン

高すぎる声だと落ち着かなかったりするときがあります( ´∀｀ )

ポイントは、普段の落ち着いている状態の声を常にキープすることです。

今日も1日を生きましょう。

ありがとうございました。